人們每天都會排出大量的汗液，是人體新陳代謝的表現(xiàn)，適當(dāng)出汗可以幫助人體排出毒素，但如果晚上睡覺時頻繁出汗就要小心了。

睡個安穩(wěn)覺原本是一件幸福的事，但是當(dāng)醒來發(fā)現(xiàn)渾身大汗淋漓，甚至浸濕了枕頭和睡衣，那也挺讓人崩潰的。

研究表明10%-40%的成年人有過夜間睡覺出汗的經(jīng)歷，這是人體發(fā)出的一個提示信號，睡覺出汗可能是由于一些慢性疾病，或者是內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起的，但也有一些是屬于體質(zhì)狀態(tài)因素，偶爾睡覺出汗是正常現(xiàn)象，但反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)睡覺出汗時就應(yīng)該引起重視了。

 “陽入于陰而能眠”陰虛的人容易有虛火睡眠時陽入于陰虛熱迫使人體的津液外泄就出現(xiàn)了冒汗的情況

“盜汗“都是”陰虛”嗎？這一認(rèn)識并不全對也可能是血虛、濕熱等原因引起的盜汗伴有心悸失眠、頭暈乏力面色蒼白沒有光澤等多是由血虛引起的伴有肚子脹悶、便秘、口苦、煩躁等多是由濕熱引起的盜汗伴有潮熱、口干、五心煩熱等癥狀多是由陰虛引起的 

“盜汗”可以這樣處理

中藥內(nèi)服 

通過辨證論治，對不同原因引起盜汗，可以采用針對的治療方法。如陰虛火旺引起的盜汗，可以滋陰瀉火；心血不足的，補血養(yǎng)心；濕熱引起的，就清熱化濕。當(dāng)然，藥物治療應(yīng)該在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

穴位按摩

穴位按摩對于防治盜汗也有一定的幫助，針對盜汗，可以按摩三陰交、陰郄、復(fù)溜、涌泉、心俞、膈俞等穴位。每個穴位按揉2-3分鐘，有酸脹感即可。

飲食調(diào)節(jié) 

經(jīng)常盜汗的人，日常飲食需要注意少吃辛辣、油膩、煎炸的食物。這些食物容易消耗人體的陰液，使陰虛的癥狀加重；或是損傷脾胃，產(chǎn)生濕熱，從而引起盜汗。平時也可以在食物中加入一些有滋陰、養(yǎng)血或清熱祛濕作用的藥材，做成藥膳食用。陰虛的人可以加入百合、銀耳、枸杞等；血虛的人可以加入生地、阿膠、當(dāng)歸等；濕熱的人可以加一些薏苡仁、葛根等。 

運動鍛煉 

適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運動，鍛煉身體，也有助于預(yù)防或改善盜汗的癥狀，但是要注意避免過度的劇烈運動。平時可以選擇通過慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等方式進(jìn)行體育鍛煉。由于氣血虧虛而引起盜汗的人，在運動后容易出現(xiàn)乏力、頭暈等不適，這時候應(yīng)該注意休息，避免過度勞累。

情志調(diào)節(jié) 

 中醫(yī)十分重視情志因素對人體的影響，情志失調(diào)也是導(dǎo)致出現(xiàn)盜汗的一個重要因素。如果經(jīng)常心情不好，思慮太過，可能會耗傷心血，陰血不足則容易變?yōu)殛幪摶鹜谷梭w津液外泄，從而產(chǎn)生盜汗。在日常生活中，注意勞逸結(jié)合，避免思慮過多、煩惱過度，保持精神愉快，也可以減少盜汗的發(fā)生。 

選擇一款透氣床墊

睡覺愛出汗，有可能你的床墊缺乏透氣性。。在每晚的睡眠中，人體至少有0.5至1升的水分喪失，這些水分都到了哪里？毫無疑問，這些水分都散發(fā)到了床墊和被褥中，還有一部分被呼吸帶走。而一款透氣性好的床墊，可加速汗液和濕氣的揮發(fā)，保持身體干爽舒適，更利于睡眠。

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